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1. 프로네이션(내회전) | 2.수피네이션(외회전) ![]() |
3.프레스 ![]() | 4.이두 ![]() |
5.백프레셔 ![]() | 6.덤벨 해머컬 ![]() |
7.케이블 해머컬 ![]() | 8.시티드 로우 ![]() |
9.배틀 해머컬 ![]() |
밴드를 활용한 훈련 1 | 밴드를 활용한 훈련 2 ![]() | 밴드를 활용한 훈련 3 ![]() |
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